จากสาวอ้วน108กก. สู่น้ำหนัก73 ปัจจุบันเป๊ะเวอร์

         เป็นประสบการณ์ที่เป็นแรงผลักดันให้กับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก เมื่อมีผู้ใช้เฟซบู๊กท่านหนึ่งได้แชร์เรื่องราวการลดน้ำของเธอโดยเทคนิคของเธอนั้น ไม่ได้ใช่การกินยาลดความอ้วน แต่เป็นการสร้างวินัยให้กลับตนเอง ซึ่งน้ำหนักของเธอลดไปถึง 35 กิโล ปัจจุบันกลายเป็นสาวสวย โดยเธอระบุว่า 

         จาก 108 สู่ น้ำหนัก 73 สูง166 หายไปทั้งสิ้น35kg. เริ่มตั้งแต่ พ.ค.2019ออกตัวก่อนเลยไม่ได้ใช้ยาลดค่ะกัดฟันไปฟิตเนส ผลลัพท์ที่ได้ยิ่งกว่าทำหน้าใหม่อีกค่า เมื่อเราผอมลง ใส่เสื้อตัวละ50 กางเกงมือ2 ก็มั่นหน้ามั่นโหนกได้แล้วอะเนอะ55555การศัลยกรรมทุกอย่างทำมาตั้งแต่รูปซ้ายแล้วค่ะ ทำตา จมูก คาง มาค่ะ แต่เห็นมั้ยคะถึงจะทำหน้ามายังไงมันก็ไม่ปังสักทีหรอกเพราะเราไม่ดูแลตัวเอง

        เราไม่มีเทรนเนอร์มาคอยควบคุมดูแลค่ะ ทุกวิธีหาในgoogle,รีวิวตามfacebook,pantip และนำมาพยายามทำเอง5555555
เจอตัวจริงมีคนทักเยอะมาก เจอคนรู้จัก100คน ทักประมาณ95คนได้ inbox มาถามก็เยอะ เลยตัดสินใจมาเล่าเลยวิธีของเราเลยละกัน

-เข้าฟิตเนสใกล้บ้าน (ในร.พ.อานัน) เสียวันละ10บาท วิ่งในลู่วันละ1ชั่วโมง30นาที วิ่ง2นาทีหยุดเดิน1นาที ทำจนครบ1.30ชั่วโมง วิ่งทีสปีด8 เดินที่สปีด4 จะได้ระยะทางประมาณ10กิโล เสร็จแล้ว เล่นเวท/ปั่นจักรยาน30นาที กลับบ้านมาหมุนฮูลาฮูป30นาที-1ชั่วโมง ออกแบบนี้อย่างน้อยสัปดาห์ละ4วัน แต่ฮูลาฮูปหมุนทุกวัน

-วิ่งที่ชีพจรโซน2 จะเผาผลาญดีสุด เราใช้นาฬิกาวัดชีพจรเอา (วิธีคำนวนชีพจรหาในGoogle)

-นับแคลลอรี งดแป้ง,น้ำตาล,ของทอด,ของมัน,ชาบู,หมูกระทะ ไม่เน้นคลีนนะแค่เน้นแคล วันนึงเราเรียนเฉยๆ กินแค่นี้พอแล้วสำหรับเรา (ขั้นตอนนี้สำคัญที่สุด มีผล70%เลย จะผอมไม่ผอมอยู่ที่ปากเราเอง เพราะถึงแม้เราจะออกกำลังกายมาหนักหน่วงแค่ไหน ถ้าไม่ควบคุมการกิน วิ่งให้ตายยังไงก็เหมือนเดิมค่ะ เผลอๆจะกลายเป็นหมูแข็งแรงไปซะ555555)

-ลองกินตามสูตรIF เวลากินของเรามีแค่11:00น.-19:00น.นอกนั้นไม่กิน แต่ก็มีหลุดบ้างเล็กน้อยเวลาไปงาน ไปเที่ยว อยู่กับเพื่อน ใครสะดวกตอนไหนปรับเวลาเอาเองได้ค่ะ

-ไม่กินชานมไข่มุก นมบางชนิด ของหวาน ขนมหวาน น้ำอัดลม อาหารขยะ เอาง่ายๆคือกินแต่น้ำเปล่า5555555 อีกทางเลือกก็คือ cokezero,pepsimax (แต่ไม่แนะนำ) บางทีอยากกินมากๆก็ขอเพื่อนดูดเอานิดหน่อยพอหายอยาก

-สิ่งสุดท้ายสำคัญที่สุด คือวินัยและตัวเราเอง ห้ามขี้เกียจห้ามผลัด เพราะถ้าผลัดก็จะผลัดไปเรื่อย55555 ไม่มีคำว่าพรุ่งนี้ค่อยลดสำหรับเราค่ะ อยากทำต้องทำเลย ทุกขั้นตอนที่กล่าวมาใช้ระยะเวลาพอสมควรค่ะ ต้องใจแข็งและอดทนหน่อยนึง ทำแค่ไม่กี่วันไม่กี่เดือนอาจไม่เห็นผลเท่าไหร่ เราทำแบบนี้มาเป็นปีจนกลายเป็นนิสัย+เคยชินไปแล้ว ถ้าไม่ได้วิ่งจะไม่สบายตัว55555 คิดแค่ว่าอยากสวยอยากสุขภาพดี คือตั้งแต่วิ่งมาไม่เคยเป็นไข้เลยขนาดอยู่ร่วมกับคนเป็นไข้ ป่วยสุดมีแค่รถล้มกับท้องเสีย5555555

ปล.ในเมื่อเราเปลี่ยนใจใครไม่ได้ เราหันมาเปลี่ยนตัวเองดีกว่าเถอะ ง่ายกว่ากันเยอะ

ปล.2 ไม่ได้บอกว่าวิธีนี้ถูก100%นะ ใครสะดวกแบบไหนปรับใช้ได้ค่ะ แค่ทำแล้วมันเห็นผลกับเราจริงๆเลยมาเล่าให้ฟัง

ปล.3 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ เหนื่อยก็พักได้แต่อย่าหยุดทำค่ะ สู้ต่อไปนะ

จาก108 กิโล

ถึงเวลาที่ต้องเปลี่ยนตัวเอง

ผอมแล้วสวยไหมละ

มุมไหนก็เป๊ะ

มุมข้างยังสวย

ขอให้ทุกคน อดทน

เปลี่ยนตัวเองให้ได้

หายไป 35 กิโล

        เก่งมากเลยนะคะลดไปถึง35กิโลกรัมเลยทีเดียว จาก108 กิโล เหลือ 73 หวังว่าจะเป็นแรงบันดาลใจให้กับใครหลายๆคนที่อยากจจะเปลี่ยนตัวเองจากการลดน้ำหนัก  ขอแค่มีวินัย และลองทำตามวิธีของสาวท่านนี้ดู หวังว่าทุกคนจะสวยและดูดีขึ้น สู้ๆนะคะ สาวๆที่กำลังลดน้ำหนัก

ขอขอบคุณที่มาจาก: Pichaya Aum