ฟังจากหมอ! ใส่รองเท้าผ้าใบแฟชั่นวิ่ง เสี่ยงเส้นเอ็น และข้อต่อเสื่อม!!

ฟังจากหมอ! ใส่รองเท้าผ้าใบแฟชั่นวิ่ง เสี่ยงเส้นเอ็น และข้อต่อเสื่อม!!

   

      การออกกำลังกายเป็นอีกหนึ่ง กิจกรรมที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ แต่สำหรับใครที่ออกกำลังกายเป็นประจำแต่ยังมีอาการปวดเมื่อยอยู่ ลองมาอ่านบทความของคุณหมอ ออร์โธปิดิกส์ ที่ได้เขียนแบ่งปันเอาไว้โดยระบุว่า...

#สำหรับคนชอบออกกำลังกาย #เตือนเรื่องรองเท้า

จากการเป็นหมอ ortho คนหนึ่ง ที่ชอบวิ่ง และมองขาและเท้าของผู้คนบ่อยๆ (มาก ถึงขั้นจิต) ... อยากบอกเพื่อนๆด้วยหวังว่าจะเป็นประโยชน์ 

-คนที่รู้ตัวว่าเท้าแบน(flat foot) หรือแม้จะยังไม่รู้ ไม่สมควรอย่างมาก ที่จะใส่รองเท้า training หรือผ้าใบแฟชั่นนิยม เพื่อนำมาใช้ออกกำลังกายที่มีแรงกระแทก เช่น วิ่ง แอโรบิกฯ

-ยิ่งเร่งให้เกิดภาวะเสื่อม (degeneration) ของเส้นเอ็น และข้อต่อ ทั้งหลาย โดยเฉพาะข้อต่อนิ้วเท้า ข้อเท้า ข้อเข่า

-กว่าจะรู้ตัว หรือแก้ไข ก็อาจจะสายไปแล้ว

-รองเท้าที่ไม่มีการปรับโครงสร้างให้เหมาะกับเท้าแบบนี้ ทำให้น้ำหนักที่ลงไม่สมดุล เท้ามี hyperpronation และเกิด valgus strain ต่อเข่า

-รองเท้าไหนที่เหมาะ สามารถสอบถามได้จาก counter running shoes ซึ่งต้องลองเองให้เห็น ว่าขณะวิ่ง (ย้ำว่าวิ่ง ไม่ใช่ใส่ๆ เหยียบๆ ซื้อ) ไม่มีการเกิดลักษณะตามภาพ(ล่าง) (ส้นเท้าแบะออก แนวน้ำหนักตกด้านใน

... เพราะจริงๆแล้วพนักงานก็รู้เพียงระดับหนึ่ง ไม่ได้แก้ให้เราได้ทั้งหมด

cr. ภาพถ่ายขาของคนที่ไปวิ่งในสวนลุม (กำลังเข้า MRT) .. อยากจิเดินไปเคาะไหล่ และบอกเขาจัง อย่าใส่รองเท้านี้มาวิ่งอีกนะคุณ ... ติดที่เขิน นี่สิ 😂

จริงๆมีอีกมาก ทั้งท่าวิ่งผิด ยืดผิด พูดไม่หมดวันนี้

Edit เพิ่มเติมสำหรับผู้ที่เข้ามาอ่านทีหลัง

-แรกเริ่มตั้งใจเขียนเพื่อแนะนำเฉพาะในกลุ่มเพื่อน Friend only ภายหลังมีการขอแชร์ จีงเปิด public .. ข้อความดั้งเดิม(ข้างบน) อาจมีภาษา เนื้อหา หรือรูปภาพ ที่ทำให้บางท่านเข้าใจผิดได้ ต้องขออภัย มา ณ ที่นี้

-ผู้เขียนไม่สามารถถ่ายภาพขณะวิ่งของนักวิ่งท่านอื่นมาได้ ด้วยภาวะแสงในสวนลุม สิทธิส่วนบุคคล และผู้เขียนเองก็วิ่งเช่นกัน รูปภาพที่ถ่ายจึงเป็นขณะเดินกลับออกจากสวนแล้ว มาที่ MRT จึงเป็นดังภาพ

-สำหรับผู้ที่มีอาการเจ็บแล้ว เป็นเรื้อรัง แนะนำว่าควรไปตรวจ เพราะสาเหตุที่แท้จริง มีได้หลายปัจจัยมากกว่ารองเท้า

-หากท่านพบว่า เนื้อหาที่เขียนเป็นประโยชน์ต่อท่าน ผู้เขียนขอขอบคุณมา ณ ที่นี้

Edit 2 เนื่องจากมีผู้ให้ความสนใจจำนวนมาก มีปัญหาหลากหลาย ขออนุญาตเขียนเป็นโพสต่อไปแล้วกันนะคะ .. เนื่องจากพิมพ์ตอบรายคนลำบากค่ะ ขออภัย ณ ที่นี้ด้วย 

Edit 3 (23/8/18) หลังเขียนมา 3 วัน เปิด public ได้ 2 วัน >>> ลงเอยที่ตรงนี้นะคะ

***ตนเองไม่คาดคิดว่าเรื่องนี้จะได้รับความสนใจมากขนาดนี้ inbox ของตนเองแทบระเบิดค่ะ ใจก็อยากตอบหลายท่าน แต่เกรงนิ้วจะพิมพ์ไม่ไหว ความรู้ก็อยากให้ ... จึงขอทำการเปิดเพจเบบี๋ๆ สักเพจ ไว้เราไปพูดคุยกันในนั้นนะคะ***

ขอบคุณทุกคนค่ะ และดูแลรักษาสุขภาพกันด้วยน้า

เพจ วิ่งดิหมอ

     สำหรับเรื่องนี้ก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งเรื่องราวดีๆ ที่หวังว่าจะเป็นประโยชน์สำหรับหลายๆท่านนะคะ ซึ่งรองเท้าก็นับว่าเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญอย่างมากที่ช่วยในการวิ่งนะคะ ฉะนั้นอย่าละเลยเด็ดขาด 

ขอขอบคุณที่มาจาก : Science Metadilogkul

0
0
0
error: Content is protected !!